زيادة الوزن?

سلام شخص في العقد الرابع من العمر طول 1,75 والوزن 55 كلغ نفس الوزن من 2013 لم يتغير الى 2017
يعاني من ضمور في عضلات اليدين وفي الصدر الضلوع واضحين يمكن عدهم
كل التحاليل عادية وضغط دم ممتاز ولا سكري ولا شيء
ماهي نوعية الاطعمة المناسبة لزيادة الوزن اسماء الماكولات تحديدا???
كيفاه يخدم بدنو خصوصا الذراعين والصدر(muscles) باش يكون بدنوا مناسب وقوي???
Source: https://www.tunisia-sat.com/forums/forums/-/index.rss